ストレスや疲れがたまると免疫力が低下する恐れがあります。
あなたは免疫力に自信がありますか？
コロナ禍の自粛疲れや行動制限によるストレスで、免疫力が低下しているかもしれません。
この9月は新型コロナウイルスの感染が落ち着いてきたことが1つのニュースとなっていますが、まだ油断はできません。
加えて季節性の風邪やインフルエンザが流行る時期に入りつつありますから、尚更免疫力を上げることが重要といえます。
そこで今回、人間が本来持っている免疫力をアップさせる方法を解説しているブログ記事をご紹介します。
免疫力を上げればコロナやインフルエンザにかかるリスクを減らせますよ！
免疫力を上げるための簡単な方法4つ
今回ご紹介するブログ記事は「在宅ワークの生活・お役立ち情報/副業在宅トシさんブログ」に掲載されている、「免疫力を上げると『コロナ』『インフルエンザ』『風邪』の対策に有効!!すべてはあなたの“免疫力”次第」という記事です。
こちらの記事ではコロナや風邪、インフルエンザの予防策として免疫力を上げることが推奨されており、具体的な免疫力アップ法について解説されています。
それでは記事で解説されている免疫力の上げ方に触れていきましょう。
日常で簡単に行えることばかりですよ。
適度な運動をする
普段から少し汗ばむ程度の適度な運動を行うことが推奨されています。
加えて外の空気を吸い込み自然に触れることもすすめられているので、エクササイズに励む時は屋外で行うのがいいかもしれませんね。
重曹水を飲む
重曹水に溶かして作る重曹水を飲むことで免疫力向上に繋がる可能性があります。
これは民間療法とか迷信ではなく、医学的な研究で明らかになっているのです。
なんでも重曹水で血液をアルカリ性に寄せることで体内細胞のウイルスへの感受性が弱まるのだとか…！
重曹水の作り方や免疫力向上の効果については、記事で詳しく解説されています。
栄養バランスのとれた食事をとる
免疫力を上げるには様々な栄養素を摂ることが必要です。
記事の中ではビタミン類やマグネシウムなどを摂ることが推奨されており、それらがどのような食品に含まれているかという部分まで説明されています。
加えて記事終盤では食品は新鮮なものを選ぶこともすすめられています。
野菜でも肉でも新鮮な方が安心ですよね。
ストレスを発散する
好きなことをしてストレスを発散することが推奨されています。
また体調の優れない日はストレスを感じることをやらないことも提案されています。
時には「後回し」の姿勢も大切なのですね。
体調が悪い日にやるべきこと
記事の中では、万が一体調を崩してしまった時にとるべき行動についても解説されています。
熱っぽい時などは薬を飲んだり病院に行ったりする前に、自分の免疫力に働いてもらうためにゆっくり身体を休めることがすすめられています。
おすすめのサプリメント
記事の終盤では亜鉛やビタミン類が摂取できるユニドラ社のサプリメントが紹介されています。
記事内のサプリの画像から購入ページにジャンプできますよ。
まとめ 免疫力アップで健康に過ごそう
今回は免疫力を上げる方法について解説されている記事をご紹介しました。
記事で取り上げられている免疫力アップ法は、どれも日常生活の中で簡単にトライできるものです。
コロナやインフルエンザに負けない身体を作るために、ご自身の免疫力向上に意識を向けてみてはいかがでしょうか？
☆ご紹介した記事にはこちらからアクセスできます！
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