①の続きです。
専門家じゃないので100％予防できるかどうかはわかりませんが、試してみる価値はアリかも。
甘い物食べ過ぎないようにね。
歯磨きの後はうがい薬
うがい薬って殺菌作用が期待できるんで、お口の中の雑菌も減らせるんですよ！歯医者さんにオススメしてもらったことがあるのはイソジンです。
細菌を減らすことができるから、とのこと。
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口内細菌って完全になくしちゃダメなんだって。
口内が荒れちゃうから。
でもイソジンは減らすことができるから、いいんだって。
適切な濃度で使いましょー。
洗口液を歯磨きの代わりに使うのはNG
たまに「歯磨きができない人に」などの謳い文句で売り出されている洗口液がありますが、こうしたものを使ったからといって歯磨きをサボっていいというワケではありません。ああいうのって、みんなスースーしてるので口内が清潔になったと錯覚しがちですが、あれで歯垢が落ちたりするわけないからね。
食べかすと口臭ぐらいなら対処できるけど。
どうしても使いたければ、歯磨き後の仕上げとして使いましょう。
さっきのうがい薬みたいに。
余裕があればデンタルフロス
歯ブラシだけだとどう頑張っても歯のすき間の汚れが残ることがあります。余裕があれば、デンタルフロスですき間のお掃除をしましょう。
こうした糸ようじみたいなタイプが一般的ですが、
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くぷくぷのお気に入りはコレ。
ゴム製の歯間ブラシ。
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ほとんどの歯のすき間は糸ようじタイプで十分汚れが取れるのですが、私の場合親知らずが一部残っており、しかもそのうちの1本が曲がって生えてるのでミョーーーーなすき間があるんですよ。
そういう変なすき間はこういう歯間ブラシを使えばすぐ汚れが取れます。
食べかすが気になる時にも重宝してます！
ガムはキシリトール入りを選ぼう
キシリトールには虫歯予防効果が期待できるので、ガムを買う時は必ずキシリトール入りのを買います。こういうの。
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私はガムを噛む時前歯でも奥歯でも、まんべんなく噛むよう意識しています。
あんま意味あるかわからんけどwwwwww
3ヶ月おきに歯医者さんでクリーニング
ぶっちゃけこれ一番オススメ。「歯医者行きたくねーから虫歯予防すんのになんで歯医者行かなあかんねん！」と言われそうですが…これに勝る虫歯予防策ないかも。
個人的に3ヶ月おきに行くのがちょうどいい頻度かと思います。
歯垢ってどんなに気を付けてる人でも取り逃がしちゃうことあるし、歯石になっちゃうともうセルフケアで取るのは不可能です。
でも歯医者さんでクリーニングを受ければ、歯石も取ってもらえるのでいいですよ。
歯石が取れると虫歯だけじゃなく歯周病の予防にもつながりますしね。
でも自分でもこまめにケアしないとダメですよ。
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